网站首页

 意拳新闻

 意拳文章

 意拳视频

 意拳人物 

 意拳教室

 王芗斋专栏

姚宗勋专栏

   您现在的位置: 意拳国际网 >> 文章中心 >> 曹万科 >> 正文
松而不懈 紧而不僵
 

作者:曹万科;   发布时间:2013-4-23 10:15:16


松而不懈  紧而不僵

松紧始终贯穿于大成拳练习个各阶段,做任何动作都有松紧。松紧是构成大成拳的基石与架构。从根上说大成拳的爆炸力就是由肌肉的松紧与精神的松紧同时张弛的结果。正是松与紧这对最基本的矛盾衍生出了大成拳那变化无穷灿烂辉煌的武学文化。

松紧既是入门的钥匙又是取得爆炸力的台阶。练拳初期主要以练习外形为主,具体讲就是下蹲,久而久之脚下就有“根”并产生矛盾力。腿弯曲成一个角度长时间站立不动。下蹲的角度要适当,站桩的时间即不能长也不能短,运动量的选择非常关键。站桩外形练习也可以理解成为维持外形姿势不变的耐力训练,参与外形工作的肌肉在维持姿势不变条件下坚持一段时间,为了能坚持练习尽量让工作肌放松一些,减少体能消耗。外形放松还有一个作用就是减少用于保持姿势的肌肉,用最少的工作肌完成维持姿势的工作,从意识中分清什么是工作肌那些是属于休息肌,做不到这点就不能进步的很快。达到这个目的最有效的方法就是令外形放松、放松再放松。放松下来的肌肉与那些原本就处于放松状态的休息肌肉不能总是处于松懈状态。如果这些不参与外形工作的休息肌一直处于放松状态,那就不是在练大成拳站桩。正确的要求是让休息肌执行更多的意念指令,在意念的引导下进行运动。休息肌随时都处于准备接受意念指挥的状态,就必须保持既不能紧也不能松的状态。“松极即紧”说明肌肉过于放松不参与任何工作,也就起到任何作用,这样的“松”是变相的紧。长时间松懈就使肌体僵硬进入绝对“紧”。能做到“不懈怠”是最理想和最贴切。

站桩有些基础后就要练习“紧”。紧就是让筋紧起来,发动骨骼肌两端的肌腱又称筋参与到大成拳的一切运动中,用来增加肌肉的运动幅度,提高内力的质量,改变全身内力结构又称换劲。练筋的过程是把全身肢体两端的肌腱向两头同时用力拉,使全身产生一伸一缩的微动,又像是根大弹簧,上下一拉悠悠扬扬。拉筋要求做到脚踩、膝纵、腰竖、背拔、脖挺、手指。这需要用很大的力量来完成,消耗的体力远比想象的要多。肌腱的特点是能承受较大拉力,延展性较差不易拉动。所以在做拉筋训时肌肉必须用力拉,有多大劲使多大劲直到不能忍受方可停止,休息一会后再拉,通过这样反复练习后功力就会大增。开始练习可能接受不了这样的强度,挺过这个短暂阶段以后就要练习下个内容,意念一方面想着用力拉动全身的肌腱又要想全身肌肉放松。这不是矛盾吗?是矛盾练功本身就是在矛盾中前进,不用力拉不动肌腱,用力大了肌肉又会限制拉肌腱的能力,降低拉筋的力度,因此肌肉既不能坚硬如铁也不能像一滩泥,做到不僵即可。

作为大成拳练习者尤其是初练的人,一定要正确理解“松”、“懈、”、“紧”、“僵”这些基本概念的内在涵义,在站桩过程中认真体会并从中找出身体内的内力,加以放大,为以后发力打下良好的基础。不要去做那些空洞无物只想而无肌肉参与练习。要知道有意无肌肉执行的意是假意,是浪费时间的空架子。只有将意念与肌肉同时工作,意与力合,才是大成拳真正意念活动。

                                        曹万科

 

   
文章录入:admin    责任编辑:adminxyg 
  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章: 没有了
  • 发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口
       

    |设为首页 | 加入收藏 | 联系站长 | 友情链接 | 版权申明 | 网站公告 |

    冀ICP备07002394号 网站支持:推广设计网  

    联系方式:QQ 294478905 55301775  E-mail: mbwx168@sina.com tgsjzx@163.com