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适己养生恒者必成
 

作者:佚名;   发布时间:2007-10-15 23:05:46


                                                                           适己养生恒者必成

  我现已年逾古稀,亲朋见面称我不见老,这是善意问候。其实,在我不惑之年时还担忧能否活到退休?更不敢奢想逾古稀!我13岁患了伤寒,七昼夜粒米未进,后经一位中医救了我的命,病虽痊愈,人却落了个病弱身子。

    从青少年到中壮年一直在病中生活,长期腹痛、腹泻、便秘,消化不良,胃下垂,痔疮频发,便血如注,先后9次手术,始终未能治好,严重损害了健康。1.7米的身高体重不足百斤,经常晕倒,终年畏寒怕冷,手足冰凉。为此,自年轻时就寻医求药,成了药物和补品的信奉者,但奏效甚微。后来我认识到养生保健林林总总,百家千法,适己养生,恒者必成。

  遴选适己的健身法自1988年起,我按“神仙起居法”和足部按摩法健身坚持至今,从不间断。

    在此基础上,兼容其他按摩法,扩展到从头到脚的全身按摩,时间在清晨起床前按摩20分钟,起床后热水洗头时用圆头梳左右摩顶各36次以上,再用木梳梳头200次以上,直至发干。晚上,温水坐浴提肛洗足,再用板刷梳敲击足底。这种保健按摩都在床上和室内进行,不受气候和环境影响,可天天坚持,适合我的体质和病情。早晨也到户外练功和进行肢体导引活动,吐故纳新,舒展筋骨。我有胃下垂不宜饭后步行,故改为晚饭前步行。上述健身锻炼做到不刻意追求,不随意了事,注意到位,只求适意。

  安排适己生活:

  1.适己饮食。两粥一软饭,翻着花样熬各类保健粥。早餐两个鸡蛋和晚饭半斤豆腐。我属阳虚寒体,故按食性择温热避寒凉。苹果、酸奶、花生天天吃,利于调理胃肠功能。吃四时果蔬,不吃反季节菜。我曾试图多吃蔬菜改善消化功能,却频增腹痛腹泻,现适当控制蔬菜摄入。

  2.适己癖好。四季开窗,白天大开,夜间小开,保持室内通风采光。晾晒被褥,阳光晒通风吹,杀菌去湿除味,夜晚盖在身上暖和爽身清香。

  3.适己作息。坚持早五晚九中午休,五时起身九时睡,1小时午睡胜过药物和补品。

  修养适己心理对过去、现在和未来都持之淡然,失之泰然;生老病死坦然面对。面临退休早防失落感,既已退休,正视现实,首先要服老,后是不服老。坚持读书阅报,修心养性,更新知识和观念,对老年性病变不惊不急,理性对待,不盲目求医服药。
   
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